Нормальное меню, предоставляющее питание для мужчин, способно защитить от онкологии предстательной железы, вялого тонуса мышечной ткани, полового бессилия, раннего облысения, прийти на помощь поддержания эректильной функции. В питание для мужчин обязательно должны быть включены продукты, с высокой концентрацией витаминных, минеральных элементов, содержащих небольшое количество сахара и быть в энергетическом плане умеренно калорийными.
Включение фруктов, овощей, морской не копченой рыбы, чеснок, оливковое масло – вот набор, избавляющий от проблем с репродуктивной функцией. Продукты богаты определенным набором витаминно-аминокислотного состава, принесут пользу для крове обращения. А ведь именно оно становится причиной дисфункции, эректальной беспомощности.
Низкое половое влечение не всегда связано с неприглядностью женской особи. Это может быть из-за недостатка в мужском организме углеводов и сахаров. Для нервной системы мужчин, для деятельности мозга, предстательных желез требуется большое количество глюкозы. При понижении концентрации глюкозы в крови происходит снижение деятельности всех либидо ответственных органов. Ягоды, которые просто обязаны включаться в мужской рацион: спелая вишня, сладкая малина, белая черешня, душистая земляника. В зимнее время – это сухофрукты и цукаты. Из обязательных овощей – это оранжевая морковь, синий лук, круглая тыква и свекла-бордо.
В возрасте 35 лет у мужчин происходит уменьшение тестостерона. Это что-то аналогичное наступлению менопаузы у женщин. Медицинское название явления – андрогенная пауза. Резкое снижение тестостерона приводит к повышенной утомляемости, провалам памяти, обострению хронических заболеваний. Результат – гиперплазия или рак предстательной железы. Для предупреждения проблемы необходим Zn. Большая концентрация микроэлемента обнаружена в морепродуктах, особенно в креветках и устрицах. Можно вносить цинк и его соединения из гороха, печени, моркови, говядины и злаков.
Питание мужчин должно постоянно обогащать организм калием, бета-каротином и сульфорафаном. Эти вещества в больших количествах есть в броколли, белокочанной и цветной капусте. По утверждению медиков, снижение риска заболеваний предстательной железы у мужчин, постоянно включающих шпинат, броколли, капусту, на 50% ниже, чем у лиц, пренебрегающих этими продуктами.
В мужском питании найдется место для полезных продуктов таких, как болгарский перец, арбуз, авокадо, соя, томаты, которые доставят ликопеин – природный антиоксидант.
Физиология мужчин отлична от женской не только по половому признаку. Это и больший набор мышечной массы. Для поддержания красоты тела, упругости мышц необходимо планировать питание для мужчин с учетом высокого белкового продуктового набора. Выбор следует остановить на протеиновых сортах мяса, без излишков жира. Есть вареное и тушеное, жареное в минимальных количествах.
Не отворачивайтесь от рыбы и рыбных блюд. Белок в этих продуктах не менее ценен, чем в мясных. Но по питательности и насыщенности витаминами рыбный белок намного полезнее и лучше усваивается. Рыба доставит в мужской организм ненасыщенные жирные аминокислоты, которые важны для сохранения привлекательности и молодости.
Бытует мнение, что мужчинам для питания не обязательно включать молочные продукты. В кисломолочных и молочных продуктах есть бифидобактерии и тот же белок. Только молочный белок идет на укрепление костяка, а не только массы.
Говорят, что у мужчин каменное сердце и стальные нервы. Укреплять сердечную мышцу и нормализовать сердечную деятельность поможет обильное питье. Пить кофе только по определенной норме – 1-2 маленьких чашечки в день. Больше зеленого чая с травяными добавками: мятой, мелиссой, бергамотом. Чай содержит биофлавоноиды, что положительно скажется на иммунитете, нервной системе и сердечной деятельности.
Распространенное мнение, что мужчины не следят за своим весом, в силу того, что не толстеют, может принести поверившему в эту ерунду обладателю неприятный сюрприз. Расплывшееся, рыхлое и мягкое тело. Не стоит увлекаться плюшками-ватрушками и объедаться конфетами. Все есть в меру. Заменять сладости промышленного производства на натуральные: засахаренные цукаты, курагу. Есть фрукты из компотов. Иногда лучше съесть бутерброд с вареньем, чем полкило печенья.
Стрессоустойчивость мужчин меньше, чем у женщин. Они резче реагируют на неприятности, больнее воспринимают перемены в быту и обществе. Для профилактики инфарктов, инсультов необходима постоянная порция витаминов B. Регулярная поставка В-витаминного запаса позволит не испытывать бессонницы, напряжения, изнеможения. Оптимальное питание для мужчин обязательно должно разнообразится такими продуктами: зеленый авокадо, картофель в обработанном виде, орехи грецкие или арахисовые, овощи с зеленью,спелые ароматные бананы и печень. А для успокоения нервов заменить рюмочку водки на топленое молоко, молочную или солену овсянку, липовый или цветочный мед, яблоки, бутерброды с маслом арахиса, засахареный миндаль или виноград.
Проблема № 2 для всех мужчин – алопеция. Ученые объясняют выпадение волос железодефицитом. Сохранить шевелюру помогут фасоль в стручках или в соусе, куриные яйца в смятку, сухофрукты из яблок, зерновая каша.
